【ニュース】寺の“睡眠導入動画” 「見るだけで眠くなる」と話題 僧侶たち日常が眠りへ誘う #shorts
今週も厳しい暑さが続く日本レ凍。 暑くて うん。うん。うん。 結構なかなか寝れなかって起きちゃうとか寝れないのがやっぱストレスなんで。 そんな中見るだけで眠くなると話題の動画 が [音楽] タイトルは上土州からのお休みなさい。 京都の地員や上土州の大本山7箇所で撮影 されたこの動画には侶たちの静かな日常や 寺の風景が見る人を穏やかな眠りへと誘い ます。 850年を迎える節目に合わせて制作され たものでありのままの空気感を届けること を大切にしたと言います。 この動画を見ていただくことによって、え、こうゆったりと押し着いたもし気持ちになってもらえればそれはあ本当にいいことだと。 民間企業の調査ではこの夏睡眠に満足していないと答えた人が 6割を超え9 割が睡眠不足がパフォーマンスに影響していると回答。 専門家は蒙所で睡眠の常識が変わりつつ あると指摘します。 かつては寝る1時間前に冷房で部屋を 冷やし、3時間後にタイマーで切るのが しばしば推奨されてきましたが、 ここ数年はもうヒートアイランド状態で夜 になっても外気温が全然下がらないんです ね。堤防のタイマーが切れると一気に寝室 内の温度が上昇して寝ぐ苦しくて目が覚め てしまう。 では一体どうすればいいのでしょうか
連日の熱帯夜で「眠れない」と感じている人も多いのではないでしょうか。そんななか、お寺が作った“動画”が話題となっています。
■僧侶たち日常が眠りへ誘う
今週も厳しい暑さが続く日本列島。
50代
「暑くて、なかなか寝られない」
20代
「暑くて起きてしまう。寝られないのがストレス」
そんななか、「見るだけで眠くなる」と話題の動画があります。タイトルは「浄土宗からのおやすみなさい」です。
京都の知恩院や浄土宗の大本山7カ所で撮影された動画には、僧侶たちの静かな日常や寺の風景が見る人を穏やかな眠りへと誘います。
開宗850年を迎える節目に合わせて制作されたもので、ありのままの空気感を届けることを大切にしたといいます。
浄土宗 社会部長 小村正孝氏
「この動画を見て、ゆったりと落ち着いた気持ちになってもらえたら」
■猛暑で変わる睡眠の常識
民間企業の調査では、この夏「睡眠に満足していない」と答えた人が6割を超え、9割が「睡眠不足がパフォーマンスに影響している」と回答。専門家は、猛暑で「睡眠の常識」が変わりつつあると指摘します。
かつては、寝る1時間前に冷房で部屋を冷やし、3時間後にタイマーで切るのが、しばしば推奨されてきましたが…。
睡眠コンサルタント 友野なお氏
「ここ数年はヒートアイランド状態で、夜になっても外気温が下がらない。冷房を切ると一気に寝室内の温度が上昇して、寝苦しくて目が覚めてしまう」
では、一体どうすればいいのでしょうか？
「理想は、寝る1時間くらい前の（設定温度は）24～25℃。壁と天井と敷布団をキンキンに冷やしておいていただきたい。いざ寝るタイミングは（設定温度）26～27℃くらい。『一晩中つけておく』が今の夏の正しい冷房の使い方」
また、最新の研究では、質の高い睡眠には「寝る時間」以上に「起きる時間」が重要だということです。
「毎日一定の時間に起きていると、そこから約15時間後に睡眠ホルモンのメラトニンが分泌され始めて、体温も徐々に低下し始める。『この時間になったら眠くなる』という一定のリズムができる」
（「グッド！モーニング」2025年7月29日放送分より）
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